它除了作为调味品之外，也具有一定的养生功效，而对于宿便的排出生姜也有一定的帮助，只需一片姜排出4斤宿便的说法，或许过于夸张了，但是确实存在着生姜排出宿便的不少民间偏方，生姜不仅仅是可以吃的，而且也可以外敷，就有姜汁蜂蜜水、生姜苦瓜水的做法。
只需一片姜排出4斤宿便

1、姜汁蜂蜜水

生姜是可以和蜂蜜一起组合搭配的，姜汁蜂蜜水可以起到美容养颜的作用，而且也能够驱散风寒，以及润肠通便，因为蜂蜜本身就能够润肠胃，而且美容养颜，还可以做成生姜柠檬蜂蜜水，将生姜洗干净切片加水煮，柠檬榨汁加入，再加入蜂蜜，同样也能起到润肠通便的作用，预防便秘。胃部疾病的人不宜，同时也要注意避免长时间喝，避免刺激胃肠道。

2、生姜苦瓜水

除了姜汁蜂蜜水之外，也有生姜苦瓜水的吃法，苦瓜也是有益身体健康的食材，可以帮助去火，而且含有水分，也有膳食纤维，是有助于润肠通便的，大家将生姜切丝，苦瓜切片，最后一起放进清水中煮沸，小火继续煮10分钟，之后捞出它们就可以喝了，可以有效去除湿气，对于便秘的缓解有帮助，帮助排除体内的黑臭宿便。

3、生姜贴肚脐

在民间也有生姜贴肚脐的做法，它可以帮助缓解体内寒气，而且也有助于我们排出体内的黑臭宿便，大家在睡觉前就可以用生姜轻轻的擦拭我们的肚脐，需要注意的是，生姜是比较辛辣刺激的，如果皮肤出现了不适的话，就要停止使用了。

4、生姜涂脚底

生姜涂抹脚底是可以帮助促进经络循环的，生姜具有杀菌以及散寒的作用，而在我们的脚底是有穴位分布的，可以将生姜做成姜泥，接着敷在我们脚底的位置，可以帮助促进宿便的排出。

只需一片姜排出4斤宿便，这里强调的是生姜的好处，但是或许是有些夸大了，每个人的体质也有差异，不过生姜很多时候作为调理品，有时候被人忽视了它的养生功效，事实上，对于治疗咳嗽以及鼻炎也有一定的好处。