随着生活节奏的加快，我们会发现，越来越多的人因为长期处在高压下，情绪得不到释放而变得抑郁。

在很多人看来，抑郁就是矫情。

但事实上，患有抑郁症的人，内心正备受煎熬，这不得不引起人们的重视。

患有抑郁症的人，经常会说这6句口头禅，如果你也经常这样说话，一定要学会想办法去调整自己的心态。

01“烦死了”

在生活中我们每个人都会遇到这样或那样的烦心事，心情不好就会很容易导致抑郁症的发生。

如果不会加以调节和控制，往往会使自己陷入到烦闷的漩涡里。

可是，一个人想得越多，才越会坐立不安，情绪烦闷。

这时候，消极的想法才会有可乘之机。

所以说，抑郁症患者很容易感到烦闷，很容易造成情绪下降，时常崩溃。

如果你的身边有这样的人，千万不要因为他们的“消极”态度而心生厌烦。

一定要有耐心，去慢慢开导他们。

墨菲定律告诉我们：事情往往会向你所想的不好的方向发展。

如果一个人心里烦躁的情绪持续太久，或者会比较严重地影响到自己的日常工作和生活状态，一定要及时调整。

不然，“越来越烦”只会变成一个永远逃不出去的怪圈。

02“没有胃口，不想吃饭”

轻度抑郁症的人，就会常常伴随着食欲不振的状况，再饿也不想吃饭，或者随便吃几口饭就饱了。

曾看到有读者分享自己的遭遇：

有段时间因为工作压力太大，他一度变得食欲不振。

那段时间，对很多事情都失去了兴趣，就连平常最喜欢吃的零食，也完全没有想要吃的欲望。

后来，在听了朋友的建议之后，读者每天下班之后抽时间去健身。

果然，效果出奇地好，听着轻音乐，流着汗，生活和工作的压力都被抛到了脑后。

每次运动完之后，他就会变得食欲大增。

吃得好睡得好了，第二天就又变得元气满满。

正如达芬奇说过的那句：“运动是一切生命的源泉。”

若是想要从食欲不佳的状态中走出来，一定要想办法，去调节自己的心态和情绪。

03“好累啊”

人在抑郁的情况下，会产生很多的消极想法。

这不仅会耗费大量的精力，还因为思绪过多，很容易感到疲劳、四肢无力，不管做什么事都提不起精神。

没有经历过抑郁症的人很难理解这种感觉，甚至有些人因为不理解，只会觉这是矫情，在偷懒，不想干活。

因此，很多人因为不被理解，就会把自己封闭起来。

有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。

深以为然。

这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。

他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，生活中的一切好像都是负担。

他们会反复考虑是不是自己哪句话说错了，哪个方面是不是做得不妥，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。

反反复复，没有尽头。

04“我真没用”

知乎上看到一个女孩的故事大为震撼：

她从小就学习不好，明明已经很认真地去努力学习了，但每次考试成绩出来之后都是倒数。

妈妈觉得她学习不好，开家长会都感觉没面子，就经常会奚落她：